Calculateur de Déficit Calorique — Combien de Calories pour Maigrir

Calculez votre objectif calorique quotidien pour une perte de poids sûre avec l'équation Mifflin-St Jeor.

What is Calculateur de Déficit Calorique?

Le Calculateur de Déficit Calorique utilise l'équation Mifflin-St Jeor pour estimer votre métabolisme basal (MB) et votre dépense énergétique totale (TDEE), puis calcule l'apport calorique quotidien nécessaire pour atteindre votre objectif de perte de poids.

How to Use

Entrez votre poids, taille, âge, genre et niveau d'activité. Définissez votre perte hebdomadaire souhaitée (0,25-1 kg).

Examples

Homme de 75kg, 175cm, 30 ans, activité modérée : TDEE ~2 600 kcal. Pour perdre 0,5kg/semaine : manger ~2 050 kcal/jour.

FAQ

1 200 calories, c'est trop peu ?

Les femmes ne doivent pas descendre en dessous de 1 200 kcal ni les hommes en dessous de 1 500 kcal sans suivi médical.

Qu'est-ce que le TDEE ?

La dépense énergétique totale quotidienne — les calories que votre corps brûle au total chaque jour.

Disclaimer: Les résultats sont des estimations. Consultez un professionnel pour les décisions importantes.