Calculadora de Déficit Calórico — Cuántas Calorías para Perder Peso
Calcula tu objetivo calórico diario para una pérdida de peso segura usando la ecuación Mifflin-St Jeor.
What is Calculadora de Déficit Calórico?
La Calculadora de Déficit Calórico utiliza la ecuación Mifflin-St Jeor para estimar tu TMB y TDEE, y calcula las calorías diarias necesarias para alcanzar tu meta de pérdida de peso de forma segura.How to Use
Ingresa tu peso, altura, edad, género y nivel de actividad. Define tu pérdida semanal deseada (0,25-1 kg).Examples
Hombre de 75kg, 175cm, 30 años con actividad moderada: TDEE ~2.600 kcal. Para perder 0,5kg/semana: comer ~2.050 kcal/día.FAQ
¿1.200 calorías es muy poco?
Las mujeres no deben bajar de 1.200 kcal ni los hombres de 1.500 kcal sin supervisión médica.
¿Qué es el TDEE?
Gasto Energético Total Diario — las calorías que tu cuerpo quema incluyendo ejercicio y actividades diarias.
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Disclaimer: Los resultados son estimaciones. Consulte a un profesional para decisiones importantes.